COSAS PARA MEDITAR

SOY DIABETICO ¿ QUE COMPLICACIONES CARDIOVASCULARES PUEDO TENER ?

Las complicaciones crónicas son las que principalmente se realaciones con la patología cardiovascular, ya que estas son generadas por ateroesclerosis. las complicaciones son en la microcirculación ( retina, sistema nervioso central y periférico, renales) y por macroangiopatías ( infarto del miocárdio, insuficiencia arterial periférica, renales). Estas complicaciones se dan en el paciente diabético sobre todo mal controlado y que se asocia a sedentarismo, tabaquismo, malos hábitos dietéticos ( dietas ricas en grasas). Es importante prevenirlas por las severas complicaciones que conlleva, inicia hoy , modifica tu estilo de vida, haz ejercicio, lleva una mejor dieta, deja de fumar, en fin algunas medidas estan al alcance de tu mano sin que tengas que gastar.

es importante que te realices por lo menos una vez al año un electrocardiograma y si se complementa con prueba de esfuerzo es una valoración cardiovascular más completa .

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SUGERENCIA DE MENU PARA EL DIA DE HOY .

QUE TE PARECERIAN LAS SIGUIENTES RECOMENDACIONES
DESAYUNO:
1 TAZA DE LECHE LIGHT
2 MANDARINAS, 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL TOSTADO, 1 CLARA DE HUEVO REVUESLTA CON 1 TAZA DE NOPAL COCIDO O ESPIANACAS .( PUEDES HACERLO EN OMELETTE), CAFE O THE
COLACION DE MEDIA MAÑANA:
1 MANZANA Y UNA TAZA DE PEPINO
COMIDA :
1 TAZA DE ESPAGUETI CON JITOMATE , 1 FILETE PEQUEÑO DE RES ASADO ( 100 GR) 1 TAZA DE CHAMPIÑONES REBANADOS Y SALTEADOS CON PAM , MEDIA TAZA DE NUECES ( 50 GRAMOS) , AGUA A LIBRE DEMANDA ( PREFERENTEMENTE SIMPLE)
COLACION MEDIA TARDE
1 YOGURT LIGHT
3 GALLETAS MARIAS
CENA
1 JITOMATE EN REBANADAS, 2 REBANADAS DEQUESO PANELA ( 25MG), SAL Y OREGANO AL GUSTO 1 REBANA DE PAN INTEGRAL , 1 TAZA DE CAFE O THE .

KCAL 1400 APROX.
DR. DE LA CRUZ RIVERA CARDIOLOGIA. Porque te queremos de Corazón. Cardios.

INDICE DE MASA CORPORAL

EL INDICE DE MASA CORPORAL ES LA RELACION QUE EXISTE ENTRE EL PESO Y LA TALLA , NOS INFORMA SI HAY DESNUTRICION, SOBREPESO, OBESIDAD O SI NOS MANTENEMOS EN NUESTRO PESO IDEAL.
¿COMO LO PUEDO CALCULAR?
LLEVA AL CUADRADO LA TALLA QUE TIENE EJ. 1.65 m X 1.65 = 2.7
EL PESO QUE TIENES DIVIDELO ENTRE EL RESULTADO EJ. 70 kg. 70/2.7=
EL RESULTADO ES EL INDICE DE MASA CORPORAL EJ. 70/2.7 = 25.9
IMC ENTRE 15-18.5 PESO BAJO
IMC ENTRE 18.5-24.5 PESO IDEAL.
IMC ENTRE 25-29.9 SOBREPESO
IMC ENTRE 30-40 OBESIDAD
¿CUAL ES TU INDICE DE MASA CORPORAL?

EMPIEZA AHORA A CUIDAR DE TU SALUD
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CARDIOS. Laboratorio de Cardiología

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LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES SON ACTUALMENTE LAS PRINCIPALES CAUSAS DE MORBIMORTALIDAD EN PAISES DESARROLLADOS Y EN VIAS DE DESARROLLO. EN MEXICO OCUPA LAS PRIMERAS 3 CAUSAS DE MUERTE EN EL GRUPO DE 40-70 AÑOS. ESTO ESTA DADO POR VARIOS FACTORES COMO ES EL SEDENTARISMO, TABAQUISMO, MALOS HABITOS DIETETICOS ( DIETAS RICAS EN GRASAS, CARBOHIDRATOS Y SODIO), LO QUE PREDISPONE A ENFERMEDADES COMO ES OBESIDAD, HIPERTENSION ARTERIAL, DIABETES MELLITUS, DISLIPIDEMIA, QUE AUNADO A FACTORES COMO SON ANTECEDENTES FAMILIARES DE PATOLOGIAS CARDIOVASCULARES, ESTRES PRECIPITAN LA APARICION DE DICHAS PATOLOGIAS.

HOY MODIFICA TU ESTILO DE VIDA,CAMINA, HAZ EJERCICIO Y LLEVA UNA MEJOR DIETA.

DR. DE LA CRUZ RIVERA CARDIOLOGO.